緊張と筋膜リリース

皆様こんにちは
深夜、大きな地震がありました。
今日のレッスンは、始めは呼吸の浅さや体のコリを感じました。
不安や怖い経験をすると体が覚えます。その瞬間や、記憶を思い出した時に筋肉が緊張し固まります。

そんな時にも筋膜リリースは効きます。

自宅で出来る簡単で心落ち着く事を２つ紹介します。

目を閉じて深く呼吸してみましょう。目を開けて目線を確認してみましょう。
目線が下がっていませんか。首が凝り、緊張している状態です。まっすぐの目線を意識しもう一度目を閉じてゆったり呼吸しましょう。

次に正座をして、足指を立ててください。足の裏や指がのびているのを感じましょう。

簡単な動作です。しかし、深く呼吸をし、首や足を伸ばす事で、筋膜に働きかけ脳は活性化されます。

画像はねじりのポーズ。体のたるみに効きますよ。顔やウエスト、全身です。体の皮膚は全部つながっています。
橋のポーズで背骨を動かします。普段使わないお尻の筋肉に力をいれましょう。

日曜の午前、今日も気持ちよくリリースして頂けていると嬉しいです。

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