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＼知らないと損！／ ⁡ 呼吸が浅い人運動しても無駄

どんな運動をやるにしても
呼吸が正常でなければ
⁡
運動パターンも悪くなり
効果も半減
体の不調も出やすくなります🤦‍♂️🤦‍♂️
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⁡呼吸の基本🧘✨
⁡
1. 鼻呼吸
⁡
2. 1分間に
8回のリズム呼吸
（4秒x4秒の呼吸）等
⁡
3. 吐く呼吸が
吸う呼吸より長くなってもOK

 

運動を続けているが
効果が出ない
⁡
体が疲れるだけ…
⁡
という方は特に
呼吸を見直してみてください🏃‍♀️

 

マイラでは運動効果をあげる
自律神経を整える呼吸を
お伝えしています。
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不安や緊張の高まり
首コリ・頭痛・不眠改善
いろんなメリットがありますよ💪💪
⁡
ヨガ以外の運動をされている方
⁡
ヨガも一緒に取り入れると
効果が倍増
疲れない体になり
一気に変わります。
⁡
体験レッスンで
試されてくださいね🧘🙌🙌
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