臍下丹田呼吸法

臍下丹田呼吸法［せいかたんでんこきゅうほう］
眠れない、心が落ち着かない、忙しすぎる。現代人の悩みは様々です。
この呼吸法の始まりは仏教の経典に記されており、日本では「肝が座っている」「肝が太い」など古来から使われる言葉の肝は、丹田ーへそを指しています。臍下丹田は、へその下です。ヘソから指4本下の部分を意識しましょう。

この呼吸法では、ゆるく長く息を吐くことでフワフワ、ソワソワした感覚を下のほうへと沈めて行きます。人間の身体は、長く息を吐くと心拍数が落ちます。自然とリラックスし、心が落ち着き、眠りやすい状態になります。

アメリカでマインドフルネスが注目され、日本にも浸透してきていますが、これはこの呼吸法により瞑想へといざない、集中力を高めるというので、いわば、逆輸入のような言葉です。