出来るポーズを増やす

皆様こんにちは(^-^)
ヨガをする生活が習慣になった方、マイラに沢山いらっしゃると思います。
もっと出来るようになりたい。
そんな気持ちの現れか始まったばかりのピラティスのクラスが好評です。

外出の自粛をする中、お家で出来るポーズを極めてみませんか。
出来るようになるって嬉しいですよね。
♥片足犬のポーズ♥
弓なりなった背中を意識して美しく足を上げてみましょう。背中が開く、腹筋と太ももに力を入れます。

♥鶴のポーズ♥
板のポーズや、猫のポーズの上向きの腕の位置でお腹に力を入れて脇に膝を乗せます。

♥鳩のポーズ♥
気持ちよくストレッチした後に、胸を起こして足や腕を繋いでみましょう。

YouTubeでは、コツを教える動画が沢山あります。
参考になります。

こんな目標を持ってお家でもスタジオでも過ごして頂けると、この自粛の時間も充実したものになるのでは(^-^)

ヨガは、心を落ち着かせ、自己を肯定する為のアプローチです。
4月、マイラは心を落ち着かせる為に続けますが、是非お家の時間を楽しんで好きなポーズにチャレンジしてみて下さい。

カテゴリーヨガの効果

カテゴリー