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乾燥は冬ではなく 秋から

秋の乾いた風は
肺を乾燥させ
呼吸器に不調がやすくなります😔
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□ 鼻水が出る
□ 乾いた咳が出る
□ のどがイガイガ
していませんか😫？
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加湿器を使用したり
お風呂の中での
腹式呼吸法がおすすめ👌💓。
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呼吸器が潤い
自律神経も整います✨
免疫力が上がります🙌
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腹式呼吸法とは
お腹が動くようにゆっくり
鼻呼吸すること💕💕
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4秒で吸って
6～8秒かけて吐くといいですよ。
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肺を潤す食材
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・だいこん・長ネギ・れんこん
・梨・山芋…
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白い食べのもは肺や体を
うるおすと言われています。
意識してとりましょう🎉
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そのままにしないで
「ちょっとした不調だし」
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とそのままにしないで
未病の段階で
調整できるといいですね🧘💓