トリコナーサナ(三角のポーズ)

皆様こんばんは。
寒くて体が縮こまっていませんか。
ヨガは屋内で温かい中、マット1枚で運動出来ます。

マイラでは、季節に合ったヨガを各レッスンに取り入れています。
本日は、ポーズの紹介です。

三角のポーズ（トリコナーサナ）」は、全身の筋肉をバランス良く使っていくポーズです。体を動かして温める効果が期待できます。また、初心者でも取り組める基本のポーズであり、練習を継続すると体幹の強化につながります。