呼吸はお腹のサイズダウンに効果的です。
「横隔膜を使い、腹筋が意識できる呼吸」をすることで深い呼吸が出来ます。
横隔膜は、呼吸が浅いとあまり動きません。
意識した呼吸ができる様にします。
深い呼吸は血流を促進し、基礎代謝がアップします。
睡眠中も含めて、1日で約2万回しているとされる「呼吸」
深い呼吸ができるようになるとその効果は日常的に続きます。
脂肪燃焼や便秘解消に効果があります。
是非、毎日意識をしたい姿勢
姿勢が悪いと、腹筋が正しく使われません。また日常の動作では腹筋を使うことが少ないため、とくに運動習慣のない方は、お腹周りの筋力が低下しがちです。
腹筋が弱くなると、内臓が支えられずに下垂し、ぽっこりお腹の原因に。またキレイな姿勢を保てなくなると猫背や反り腰の原因になります。
立っているときも座っているときも、正しい姿勢を意識できると良いです。
ストレスフルな毎日を過ごしていると、緊張状態から呼吸が浅くなりがちです。呼吸の意識を変えて、姿勢を意識し、ぺたんこお腹を手に入れましょう！
