2020年5月17日 / 最終更新日 : 2020年5月19日 yogamayla お知らせ ねじり、股関節伸ばし 今日は暑いですね😵 体を健やかにお過ごしください。 内臓を動かすには、ねじりのポーズ✨ 股関節を広げて大きな筋肉を使いましょう。 血流が良くなります。 大きく息をして、身体中に酸素を取り入れてみましょう✨✨ 日常にちょっ […]
2020年5月2日 / 最終更新日 : 2020年5月2日 yogamayla イベント １時間レッスンをしよう 皆様こんにちは GW に入りましたね。いかがお過ごしですか。 本日、自宅にて hitomi先生のオンラインヨガを３０分、 終わった後、マイラのユーチューブ動画で３０分。 合計１時間のレッスンをしてみました。 ユーチューブ […]
2020年3月30日 / 最終更新日 : 2020年3月30日 yogamayla ヨガの効果 出来るポーズを増やす 皆様こんにちは(^-^) ヨガをする生活が習慣になった方、マイラに沢山いらっしゃると思います。 もっと出来るようになりたい。 そんな気持ちの現れか始まったばかりのピラティスのクラスが好評です。 外出の自粛をする中、お家で […]
2020年2月21日 / 最終更新日 : 2020年2月21日 yogamayla ヨガの効果 骨盤底筋群 こんにちは(^^) 暖かくなり、やる気みなぎる皆様、 ヨガの効果のお話です♥ 骨盤底筋群は、女性に影響が深く子宮や膀胱、直腸などの内臓をしっかりと下から支えている骨盤底に付属する筋肉です。 年齢と共に弾力が失われるため、 […]
2020年2月18日 / 最終更新日 : 2020年2月18日 yogamayla ヨガの効果 木の芽時 木の芽時、「このめどき」と読みます。 例年より早いですが、温かくなり 木の芽も育つ頃、寒暖差の激しい事で、 気持ちが不安定になりやすくなります。 ついついヨガへの足も遠のく方も いらっしゃるでしょう。 どうぞ無理はなさら […]
2020年2月17日 / 最終更新日 : 2020年2月17日 yogamayla お店の様子 ちょこっとチャレンジアーサナ 土曜日は、ちょこっとチャレンジアーサナでした。 チャレンジに参加して下った皆様ありがとうございました♥ 4つのポーズのうち2つの画像を載せます。 インストラクターとしては、出来ても出来なくても良いのです。このレッスンを申 […]
2020年2月16日 / 最終更新日 : 2020年2月16日 yogamayla お店の様子 楽しかった😊 皆様こんにちは(^^) 今日は、2クラス満員御礼。 鏡が曇ったほど熱気に溢れていました。 2レッスン参加の皆さんお疲れ様でした(,,> <,,)♡ いっぱい汗出ました？ 沢山笑えましたか？ 何も考え事してなか […]
2020年2月12日 / 最終更新日 : 2020年2月12日 yogamayla ヨガの効果 自律神経 みなさま、こんにちは。 今日から温かい日が少し続くそうですね。 寒暖の差が激しいと、体が変化についていけず、不調になる事も。 適度な運動で、体を整えると免疫力の低下を防げます。 ヨガで沢山呼吸をして内蔵に刺激を与え、血液 […]
2020年2月9日 / 最終更新日 : 2020年2月17日 yogamayla お店の様子 ちょこっとヨガ講座 土曜15時 恒例のちょこっとヨガ講座でした。 7つのチャクラ(気)の最後。 ⑤ 喉にあるヴィシュッタ 思いの通りに表現出来る事 話せる力 ⑥ 額の上 アージュニヤ 直感 ひらめき 思いの通りに話せて、先を見通す力や霊力の […]
2020年2月9日 / 最終更新日 : 2020年2月9日 yogamayla ヨガの効果 トリコナーサナ(三角のポーズ) 皆様こんばんは。 寒くて体が縮こまっていませんか。 ヨガは屋内で温かい中、マット1枚で運動出来ます。 マイラでは、季節に合ったヨガを各レッスンに取り入れています。 本日は、ポーズの紹介です。 三角のポーズ（トリコナーサナ […]
